- Старайтесь не укутывать рот и нос шарфом. Выдыхаемый нами пар в шерсть, превращается в льдинки. Это значит, что вдыхаемый воздух проходит через ледяную прослойку, что увеличивает шансы заболеть.
- Не пользуйтесь сосудосуживающими каплями в нос перед выходом на улицу в холодную погоду. На холоде сосуды и так суживаются, а после капель слизистая носоглотки станет более сухой.
- Быстрая ходьба при сильном морозе не согреет, а только увеличит нагрузку на сердце и легкие.
- На холоде организм может страдать от гипоксии (недостаток кислорода), потому что мы стараемся вдыхать воздух маленькими порциями. Чаще заходите в помещения, чтобы подышать полной грудью и обогатить кровь кислородом.
- Перед выходом не пейте горячий чай, от этого вы быстрее замерзнете.
- Не стоит принимать душ, если вы собираетесь выйти на улицу в холод, это почти гарантированное переохлаждение.
